Tem muito mais coisa no seu controle do que você imagina
Como será que anda a respiração dos brasileiros? Pesquisas mostram, como a divulgada pela revista Veja, que problemas respiratórios são comuns no país. Lá em 2015, 44% dos brasileiros já sofriam com tais enfermidades. E um dado também chama a atenção no levantamento: apesar de 91% dos asmáticos considerarem que sua doença está “controlada”, 72% afirmaram que a doença afeta de forma negativa suas atividades cotidianas, como praticar atividades físicas (74%), respirar (64%), dormir (53%) e trabalhar (45%).
Sim, os problemas respiratórios têm o poder de impactar a rotina da sociedade e quando isso acontece, é hora de procurar soluções e tratar as causas.
Os problemas respiratórios
Você sabia que as doenças respiratórias estão associadas às principais causas de morte ao redor do mundo? Algumas patologias são de fácil tratamento, já outras podem exigir acompanhamentos mais longos.
Médicos apontam que temperaturas mais baixas associadas à pouca umidade do ar são um risco para o funcionamento do aparelho respiratório humano. E claro, há estações, como o outono e o inverno, que o clima está mais propenso a oferecer tais condições. Elas podem afetar pessoas de todas as idades, principalmente crianças e idosos, que detém uma imunidade mais sensível, ou serem causadas pelo estilo de vida do paciente ou genética.
As doenças respiratórios podem ser divididas entre crônicas e agudas:
Crônicas:
- Asma;
- Rinite;
- Sinusite;
- Doenças pulmonares, como a bronquite;
- Tuberculose.
Agudas:
- Gripe;
- Pneumonia;
- Bronquite aguda;
- Síndrome do desconforto respiratório;
- Faringite.
Hábitos para deixar de lado
O lado bom da história é que muitos problemas respiratórios podem estar sendo agravados por hábitos que você cultiva, ou seja, é possível evitar o problema. Vamos ver algumas práticas que você pode deixar de lado e contribuir para uma saúde melhor!
Má circulação do ar
Deixar cômodos muito tempo fechados e sem a entrada de luz solar permite a proliferação de germes e bactérias. No tempo frio, onde é mais comum esse hábito, há maiores riscos de problemas porque, nessa época, o ar também tende a ser mais seco.
Acúmulo de poeira
O tempo passa e é comum o acúmulo de pós em objetos e móveis. Por isso, evite deixar que cortinas, almofadas, tapetes, colchões e roupas de cama fiquem sem a devida higienização. Isso vai fazer a diferença na sua forma de respirar e claro, no que você está respirando. Dê adeus aos germes!
Fumo
Fumar ou estar em ambientes em que outras pessoas fumam pode comprometer a saúde respiratória de qualquer pessoa e, inclusive, deixá-la até mais vulnerável ao câncer de pulmão. Isso porque o cigarro provoca a inflamação de vias aéreas, irrita a mucosa e também diminui os mecanismos de proteção do organismo.
Hábitos para trazer para perto
Por outro lado, há hábitos que podem te ajudar a promover a própria saúde respiratória. São coisas que você comumente escuta, é verdade, mas será que se lembra todos os dias de mantê-las na sua rotina? Lembre-se: hábitos são ações repetidas constantemente e um passo de cada vez vai fazer muita diferença no ano que vem. Comece hoje!
Exercícios físicos
O exercício diário aumenta a capacidade dos pulmões e os ajuda a reter ainda mais oxigênio. Além disso, as atividades físicas promovem resistência e evita o fácil cansaço que acomete os sedentários. Se movimentar todos os dias, mesmo que por 30 minutos, terá um ótimo efeito em sua saúde respiratória.
Hidratação adequada
Beber água nas quantidades adequadas ao organismo, promove bem-estar a todo o corpo, mas os pulmões são beneficiados de uma forma bem importante. A hidratação permite a correta limpeza dos mesmos e impede a formação de muco nas vias aéreas.
Limpeza
Cuide bem de suas roupas, prefira panos úmidos ao espanador e cuide dos espaços que os pets têm acesso. Eliminar fontes de germes, poeira e pelos pode fazer a diferença para evitar uma crise respiratória.
Contato com a natureza
As plantas produzem oxigênio por meio da fotossíntese, elas purificam o ambiente e drenam muitas toxicidades do ar. Estar perto da natureza ajuda na respiração, porque o corpo fica mais longe da poluição da cidade, melhorando a oxigenação do sangue, diminuindo os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Se você vive em uma grande cidade, lembre-se de visitar parques e praças com árvores e claro, tenha plantas em casa para trazer umidade adequada aos ambientes!
Acredite na reeducação
É fácil se perder nos hábitos diários e esquecer de quão simples podem ser algumas soluções. Para colocar novas práticas na rotina, acredite na reeducação. É um processo diário, de persistência e disciplina, que com certeza lhe ajudará a ver resultados depois de alguns dias.
Nossa respiração é uma necessidade básica e primitiva e merece cuidados para evitar complicações e incômodos. Principalmente, se seu ambiente tiver crianças e idosos por perto, certifique-se de seguir as dicas que colocamos neste artigo para fortalecer a imunidade deles.
Além disso, em caso de pequenas crises ou tosse, aposte também na opção dos fitoterápicos, ativos vegetais que têm comprovação científica com ações expectorantes e relaxantes. Consulte sempre seu médico e veja qual é a melhor opção para você e sua família!
E claro, aqui no blog Phitóss, você tem informação de qualidade sobre temas que merecem atenção quando o assunto é saúde, qualidade de vida e prevenção de doenças. Acredite no poder do conhecimento e veja a mágica acontecer no seu bem-estar!
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