O hábito de cultivar plantas dentro de casa têm, dentre muitas outras propriedades, a função de melhorar a qualidade do sono e ajudar com quadros de insônia e distúrbios na hora de dormir. Veja 5 plantas que ajudam você a dormir melhor.
Que uma noite de sono de qualidade é essencial para a saúde, desempenho nas tarefas do dia a dia, bom humor e qualidade de vida, não é segredo. Entretanto, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.
Portanto, dormir a quantidade de horas indicadas por dia e, principalmente, ter qualidade de sono é cada vez mais raro, uma vez que o ritmo agitado, a ansiedade com os problemas diários e estresse são cada vez mais recorrentes.
Além disso, outros fatores relacionados à vida urbana estão diretamente ligados aos problemas para dormir. Por exemplo, um estudo feito pela Nasa concluiu que a poluição do ar é um grande vilão quando o assunto é qualidade do sono.
O principal ponto dessa pesquisa foi indicar espécies de plantas que, quando colocadas dentro do quarto, são capazes de agir na qualidade do ar que respiramos e proporcionar uma noite bem dormida.
E assim podemos ter certeza que o hábito de cultivar plantas em casa vai muito além da decoração e da intenção de dar vida ao ambiente.
Confira quais são as plantas que agem diretamente na qualidade de vida e te ajudam dormir muito melhor.
1. Jasmim
Além de ser uma ótima decoração, essa espécie libera um aroma que possui propriedades relaxantes naturais, ajudando na ansiedade, estresse e melhorando a qualidade do sono. A Jasmim deve ser cultivada com muita luz natural, perfeita para a janela do quarto.
2. Babosa (aloe-vera)
A babosa é conhecida por suas infinitas propriedades estéticas e medicinais, mas poucos sabem que quando o assunto é qualidade do ar, essa planta é campeã. Com sua capacidade de liberar mais oxigênio que a maioria das espécies, ela reduz substâncias prejudiciais e melhora o ar do ambiente, além de ser desintoxicante e anti-inflamatória.
3. Lavanda
Linda, cheirosa e com propriedades que aliviam a ansiedade, o estresse e diminuem a frequência cardíaca, a Lavanda é perfeita para melhorar a qualidade do sono. E tem um bônus: espanta os insetos indesejados com seu aroma.
4. Hera Estrela
Essa planta é melhor amiga de quem sofre com problemas respiratórios, uma vez que reduz o mofo do ambiente ajudando com alergias e irritações pulmonares. Dica: a melhor forma de cultivar a Hera é de forma suspensa, já que suas folhas crescem para baixo, e ela pode ser tóxica para crianças e animais.
5. Espada-de-São-Jorge
Mais uma planta que é benéfica para o sistema respiratório e imunológico. A Espada-de-São-Jorge alivia dores de cabeça, diminui a pressão arterial e melhora irritações nos olhos. Além disso, libera oxigênio durante toda a noite, atuando como purificador do ar , deixando o ambiente mais propício para você dormir bem.
Distúrbios do sono são sérios e precisam de acompanhamento e tratamento profissional, uma vez que as causas podem ser, entre tantas, problemas psicológicos ou doenças crônicas.
Muito mais do que desconforto, dormir mal pode dizer muito sobre sua saúde física e mental.
Contudo, alternativas naturais são sempre aliadas nos tratamentos, funcionando como complemento e, muitas vezes, ajudando a sanar os problemas. Aqui vale a regra de “mal não vai fazer”.
Inicie o cultivo de plantas na sua casa e verá que ter mais verde no seu lar é sinônimo de saúde e qualidade de vida.
Você também pode se interessar por 3 Dicas para Aliviar a Ansiedade de Forma Natural.
Até a próxima!