{"id":1867,"date":"2023-01-04T17:59:54","date_gmt":"2023-01-04T20:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/phitoss.com.br\/?p=1867"},"modified":"2023-01-04T17:59:54","modified_gmt":"2023-01-04T20:59:54","slug":"23-coisas-que-voce-pode-comecar-a-fazer-em-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phitoss.com.br\/23-coisas-que-voce-pode-comecar-a-fazer-em-2023\/","title":{"rendered":"23 coisas que voc\u00ea pode come\u00e7ar a fazer em 2023"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal transformar as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo em h\u00e1bitos?<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ano Novo, vida nova. Quem n\u00e3o sente a <\/span><b>esperan\u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e o <\/span><b>otimismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> renovados para a nova fase que se inicia no come\u00e7o de 2023? \u00c9 tempo de se matricular na academia, cortar o cabelo, mudar de casa, trocar de emprego. Tudo come\u00e7a de novo e com o novo ano, uma nova temporada de experi\u00eancias e claro, metas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As metas de Ano Novo j\u00e1 s\u00e3o uma <\/span><b>tradi\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> entre a maioria das pessoas. Todo mundo estabelece algumas miss\u00f5es, sejam elas imposs\u00edveis ou n\u00e3o. Vale usar o calend\u00e1rio, planners, notas do celular ou a velha e boa agenda. O importante \u00e9 registrar e se esfor\u00e7ar para que novos h\u00e1bitos substituam os velhos que n\u00e3o d\u00e3o mais certo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, sabia que uma coisa pode te atrasar nesse objetivo? Sim, a ambi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1869 size-full\" src=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_219757786-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_219757786-scaled.jpg 2560w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_219757786-1280x854.jpg 1280w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_219757786-980x653.jpg 980w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_219757786-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2560px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Deixe de lado a ambi\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando iniciamos um novo ano \u00e9 comum listas enormes e grandes expectativas em rela\u00e7\u00e3o ao que devemos realizar no novo ano. E isso pode ser um empecilho para tornar tudo realidade, acredite.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por que isso acontece? Uma <\/span><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/forbessaude\/2023\/01\/por-que-criar-novos-habitos-e-melhor-do-que-definir-metas-de-ano-novo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mat\u00e9ria publicada na Forbes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> resume bem: <\/span><b>objetivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o grandes, <\/span><b>h\u00e1bitos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 que s\u00e3o pequenos. A mat\u00e9ria descreve como nosso desejo de um \u2018novo come\u00e7o\u2019 torna tentador estabelecer resolu\u00e7\u00f5es altamente ambiciosas. Por exemplo, depois de um Natal de p\u00e9 na jaca, podemos sentir a necessidade de definir resolu\u00e7\u00f5es dr\u00e1sticas de perda de peso. No entanto, quando chega o Ano Novo, muitas vezes temos reca\u00eddas porque o objetivo era irreal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, tente se concentrar em deixar a ambi\u00e7\u00e3o de lado e focar na tarefa dividida em &#8220;peda\u00e7os&#8221; menores. Comece com um litro de \u00e1gua, com uma caminhada de 15 minutos, com 10 p\u00e1ginas de um livro que voc\u00ea sempre quis ler. Fa\u00e7a hoje e repita amanh\u00e3. Os resultados v\u00e3o aparecer!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1870 size-full\" src=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1075975199-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1845\" srcset=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1075975199-scaled.jpg 2560w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1075975199-1280x923.jpg 1280w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1075975199-980x706.jpg 980w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1075975199-480x346.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2560px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Uma listinha de coisas pra voc\u00ea come\u00e7ar a fazer<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando em tudo isso, trouxemos algumas dicas de h\u00e1bitos e coisinhas que podem fazer com que voc\u00ea chegue em dezembro de 2023 cheio de novos projetos, objetivos alcan\u00e7ados e novidades que fizeram seu ano ser mais produtivo e melhor. Vamos a elas?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Busque seu prop\u00f3sito<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal refletir mais sobre o objetivo da sua vida, o que te faz feliz e o que voc\u00ea quer deixar nas pessoas como sua marca? Experimente, pesquise e conhe\u00e7a coisas novas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Resgate sua inf\u00e2ncia<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensar no que te fazia feliz quando crian\u00e7a pode ser uma excelente maneira de resgatar velhas pr\u00e1ticas e cuidar do emocional. Pode ser um doce que voc\u00ea sempre gostava de comer, um lugar que ia nos dias de ver\u00e3o ou inverno ou um hobbie que voc\u00ea precisa voltar a praticar.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Coma pelo menos 3 frutas diferentes por dia<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale comer no lanche ou de sobremesa, de manh\u00e3 ou depois do jantar. O importante \u00e9 cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o mais do que se saciar. Foque na nutri\u00e7\u00e3o que cada alimento pode oferecer!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Fortale\u00e7a seus relacionamentos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pessoas importam e s\u00e3o essenciais em nossa vida. Por isso, vale dedicar um tempo do dia ou da semana para conversar olho no olho, trocar uma mensagem de saudade ou sair junto com quem voc\u00ea ama. Acredite, isso vai transformar seus relacionamentos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Deixe sua casa sempre do jeito que voc\u00ea gosta<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Arrumar a cama de manh\u00e3 costuma ser a primeira tarefa de muita gente. E isso tem explica\u00e7\u00e3o: a sensa\u00e7\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o, limpeza e ordem nos faz sentir melhor o conforto e a serenidade que nosso lar pode nos proporcionar.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tenha uma agenda<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anotar compromissos torna a sua rotina mais \u00e1gil e tira coisas da sua mente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Fique sozinho<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo de qualidade para voc\u00ea estar s\u00f3 e reflexivo \u00e9 essencial para uma mente calma e com menos estresse.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Estude finan\u00e7as<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa \u00e9 a mat\u00e9ria que deveriam incluir na escola. Estude finan\u00e7as pessoais e educa\u00e7\u00e3o financeira, isso vai te ajudar a transformar sonhos em realidade.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Experimente novas receitas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A internet est\u00e1 cheia de receitas novas, pr\u00e1ticas e fitness. Que tal colocar a m\u00e3o na massa e cozinhar mais, em vez de pedir fast food?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Fa\u00e7a uma lista antes de ir ao mercado<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se a sua luta \u00e9 perder peso, fique atento \u00e0s idas ao mercado. Uma lista pode ajudar a focar no que importa e n\u00e3o ficar tanto tempo no corredor das &#8220;besteirinhas que eu mere\u00e7o&#8221;.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Diga alguns &#8220;n\u00e3os&#8221;<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ritmo ca\u00f3tico da vida moderna exige que nossa energia, mente e esfor\u00e7os estejam em sintonia. Alguns &#8220;n\u00e3os&#8221; podem te poupar de problemas novos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Manere no caf\u00e9<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caf\u00e9 \u00e9 \u00f3timo e todo brasileiro gosta. Mas cuidado no n\u00famero de x\u00edcaras, pode te deixar em alerta demais.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Assista v\u00eddeos sobre assuntos diversos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal, de forma consciente, entrar em um site e buscar v\u00eddeos sobre um assunto que voc\u00ea sempre quis saber? Cabelo, carros, ci\u00eancia\u2026 aproveite o entretenimento da internet de forma divertida!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Conex\u00e3o com os pequenos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com seu filho, sobrinho ou amigo, aproveite o tempo junto e assista desenhos, filmes animados no cinema ou fa\u00e7a uma horta ou jardim. Se conectar com as crian\u00e7as \u00e9 sempre uma \u00f3tima experi\u00eancia!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Conhe\u00e7a novos lugares<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ande por um caminho que nunca fez indo ao trabalho, caminhe por uma rua nova, visite a cidade vizinha que tem um restaurante bacana. Curta o novo que est\u00e1 \u00e0 sua volta!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Celebre suas mem\u00f3rias<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tem gente que tem a gaveta das mem\u00f3rias, a caixinha ou a estante da sala mesmo. Objetos, fotos e lembran\u00e7as de viagens nos fazem sentir bem com nossa hist\u00f3ria.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Em vez de se medicar, experimente um ch\u00e1<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao sentir uma dor de cabe\u00e7a, c\u00f3lica ou mal estar, muitas pessoas j\u00e1 partem para medicamentos. Que tal, tomar um ch\u00e1 antes ou apostar em uma erva medicinal para te ajudar?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Canalize sua raiva para um esporte<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lidar com sentimentos negativos \u00e9 um desafio, mas voc\u00ea pode canaliz\u00e1-los para uma pr\u00e1tica esportiva. Nata\u00e7\u00e3o, boxe e corrida podem ser interessantes.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Use apps de medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal se desligar do mundo uns 5 ou 10 minutos por dia? Medite um pouco hoje. Tem <\/span><a href=\"https:\/\/phitoss.com.br\/melhores-aplicativos-gratuitos-para-meditacao\/\"><b>mat\u00e9ria do blog Phit\u00f3ss<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> com \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Cante no chuveiro<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cantar e fazer da m\u00fasica parte da sua rotina, pode te ajudar a aliviar a ansiedade. A ci\u00eancia comprova.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Beba \u00e1gua<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a sua parte e beba os famosos 2 litros de \u00e1gua. Sua pele e rins v\u00e3o agradecer!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Durma bem<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Descanso \u00e9 essencial para um dia produtivo. N\u00e3o inverta a ordem.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Seja feliz<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certifique-se de agradecer por tudo e estar em paz com suas escolhas. A vida \u00e9 linda!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1871 size-full\" src=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1248281983-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1709\" srcset=\"https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1248281983-scaled.jpg 2560w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1248281983-1280x855.jpg 1280w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1248281983-980x654.jpg 980w, https:\/\/phitoss.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/shutterstock_1248281983-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2560px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Fa\u00e7a acontecer!<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, <\/span><b>empoderar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 uma palavra que vai al\u00e9m dos clich\u00eas modernos. N\u00e3o tem nada a ver com um ideal imposs\u00edvel, uma ideia vaga ou algo bonito apenas no papel. Empoderar inclui reconhecer nossas potencialidades, aquilo que somos h\u00e1beis, nosso valor como cidad\u00e3os, profissionais, amigos ou simplesmente, pessoas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 medida que fazemos nossa vida acontecer, que transformamos simples atitudes do nosso dia a dia em h\u00e1bitos de vida, podemos ver a magia acontecer. E vai acontecer de uma forma leve, simples e sem sobrecarga. Um dia por vez, um h\u00e1bito por dia. Fa\u00e7a acontecer em 2023, estamos juntos nessa!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Mais assuntos sobre h\u00e1bitos e sa\u00fade:<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/phitoss.com.br\/conheca-os-maus-habitos-de-hoje-que-podem-prejudicar-sua-saude-amanha\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conhe\u00e7a maus h\u00e1bitos de hoje que podem prejudicar sua sa\u00fade amanh\u00e3<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/phitoss.com.br\/habitos-que-voce-cultiva-ou-nao-que-agravam-seus-problemas-respiratorios\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos que voc\u00ea cultiva ou n\u00e3o e que agravam seus problemas respirat\u00f3rios<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/phitoss.com.br\/vida-saudavel-como-largar-velhos-habitos-e-adotar-novos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vida saud\u00e1vel: como largar velhos h\u00e1bitos e adotar novos<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"fb-background-color\">\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"https:\/\/phitoss.com.br\/23-coisas-que-voce-pode-comecar-a-fazer-em-2023\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t  \tdata-lazy = \"true\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"light\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div><\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t    .fb-background-color {\n\t\t\t\tbackground:  !important;\n\t\t\t}\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que tal transformar as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo em h\u00e1bitos? &nbsp; Ano Novo, vida nova. 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