Que tal transformar as resoluções de Ano Novo em hábitos?
Ano Novo, vida nova. Quem não sente a esperança e o otimismo renovados para a nova fase que se inicia no começo de 2023? É tempo de se matricular na academia, cortar o cabelo, mudar de casa, trocar de emprego. Tudo começa de novo e com o novo ano, uma nova temporada de experiências e claro, metas.
As metas de Ano Novo já são uma tradição entre a maioria das pessoas. Todo mundo estabelece algumas missões, sejam elas impossíveis ou não. Vale usar o calendário, planners, notas do celular ou a velha e boa agenda. O importante é registrar e se esforçar para que novos hábitos substituam os velhos que não dão mais certo.
Mas, sabia que uma coisa pode te atrasar nesse objetivo? Sim, a ambição.
Deixe de lado a ambição
Quando iniciamos um novo ano é comum listas enormes e grandes expectativas em relação ao que devemos realizar no novo ano. E isso pode ser um empecilho para tornar tudo realidade, acredite.
Por que isso acontece? Uma matéria publicada na Forbes resume bem: objetivos são grandes, hábitos é que são pequenos. A matéria descreve como nosso desejo de um ‘novo começo’ torna tentador estabelecer resoluções altamente ambiciosas. Por exemplo, depois de um Natal de pé na jaca, podemos sentir a necessidade de definir resoluções drásticas de perda de peso. No entanto, quando chega o Ano Novo, muitas vezes temos recaídas porque o objetivo era irreal.
Assim, tente se concentrar em deixar a ambição de lado e focar na tarefa dividida em “pedaços” menores. Comece com um litro de água, com uma caminhada de 15 minutos, com 10 páginas de um livro que você sempre quis ler. Faça hoje e repita amanhã. Os resultados vão aparecer!
Uma listinha de coisas pra você começar a fazer
Pensando em tudo isso, trouxemos algumas dicas de hábitos e coisinhas que podem fazer com que você chegue em dezembro de 2023 cheio de novos projetos, objetivos alcançados e novidades que fizeram seu ano ser mais produtivo e melhor. Vamos a elas?
- Busque seu propósito
Que tal refletir mais sobre o objetivo da sua vida, o que te faz feliz e o que você quer deixar nas pessoas como sua marca? Experimente, pesquise e conheça coisas novas.
- Resgate sua infância
Pensar no que te fazia feliz quando criança pode ser uma excelente maneira de resgatar velhas práticas e cuidar do emocional. Pode ser um doce que você sempre gostava de comer, um lugar que ia nos dias de verão ou inverno ou um hobbie que você precisa voltar a praticar.
- Coma pelo menos 3 frutas diferentes por dia
Vale comer no lanche ou de sobremesa, de manhã ou depois do jantar. O importante é cuidar da alimentação mais do que se saciar. Foque na nutrição que cada alimento pode oferecer!
- Fortaleça seus relacionamentos
Pessoas importam e são essenciais em nossa vida. Por isso, vale dedicar um tempo do dia ou da semana para conversar olho no olho, trocar uma mensagem de saudade ou sair junto com quem você ama. Acredite, isso vai transformar seus relacionamentos.
- Deixe sua casa sempre do jeito que você gosta
Arrumar a cama de manhã costuma ser a primeira tarefa de muita gente. E isso tem explicação: a sensação de organização, limpeza e ordem nos faz sentir melhor o conforto e a serenidade que nosso lar pode nos proporcionar.
- Tenha uma agenda
Anotar compromissos torna a sua rotina mais ágil e tira coisas da sua mente.
- Fique sozinho
Tempo de qualidade para você estar só e reflexivo é essencial para uma mente calma e com menos estresse.
- Estude finanças
Essa é a matéria que deveriam incluir na escola. Estude finanças pessoais e educação financeira, isso vai te ajudar a transformar sonhos em realidade.
- Experimente novas receitas
A internet está cheia de receitas novas, práticas e fitness. Que tal colocar a mão na massa e cozinhar mais, em vez de pedir fast food?
- Faça uma lista antes de ir ao mercado
Se a sua luta é perder peso, fique atento às idas ao mercado. Uma lista pode ajudar a focar no que importa e não ficar tanto tempo no corredor das “besteirinhas que eu mereço”.
- Diga alguns “nãos”
O ritmo caótico da vida moderna exige que nossa energia, mente e esforços estejam em sintonia. Alguns “nãos” podem te poupar de problemas novos.
- Manere no café
Café é ótimo e todo brasileiro gosta. Mas cuidado no número de xícaras, pode te deixar em alerta demais.
- Assista vídeos sobre assuntos diversos
Que tal, de forma consciente, entrar em um site e buscar vídeos sobre um assunto que você sempre quis saber? Cabelo, carros, ciência… aproveite o entretenimento da internet de forma divertida!
- Conexão com os pequenos
Com seu filho, sobrinho ou amigo, aproveite o tempo junto e assista desenhos, filmes animados no cinema ou faça uma horta ou jardim. Se conectar com as crianças é sempre uma ótima experiência!
- Conheça novos lugares
Ande por um caminho que nunca fez indo ao trabalho, caminhe por uma rua nova, visite a cidade vizinha que tem um restaurante bacana. Curta o novo que está à sua volta!
- Celebre suas memórias
Tem gente que tem a gaveta das memórias, a caixinha ou a estante da sala mesmo. Objetos, fotos e lembranças de viagens nos fazem sentir bem com nossa história.
- Em vez de se medicar, experimente um chá
Ao sentir uma dor de cabeça, cólica ou mal estar, muitas pessoas já partem para medicamentos. Que tal, tomar um chá antes ou apostar em uma erva medicinal para te ajudar?
- Canalize sua raiva para um esporte
Lidar com sentimentos negativos é um desafio, mas você pode canalizá-los para uma prática esportiva. Natação, boxe e corrida podem ser interessantes.
- Use apps de meditação
Que tal se desligar do mundo uns 5 ou 10 minutos por dia? Medite um pouco hoje. Tem matéria do blog Phitóss com ótimas opções para você!
- Cante no chuveiro
Cantar e fazer da música parte da sua rotina, pode te ajudar a aliviar a ansiedade. A ciência comprova.
- Beba água
Faça sua parte e beba os famosos 2 litros de água. Sua pele e rins vão agradecer!
- Durma bem
Descanso é essencial para um dia produtivo. Não inverta a ordem.
- Seja feliz
Certifique-se de agradecer por tudo e estar em paz com suas escolhas. A vida é linda!
Faça acontecer!
Ao contrário do que muitos pensam, empoderar é uma palavra que vai além dos clichês modernos. Não tem nada a ver com um ideal impossível, uma ideia vaga ou algo bonito apenas no papel. Empoderar inclui reconhecer nossas potencialidades, aquilo que somos hábeis, nosso valor como cidadãos, profissionais, amigos ou simplesmente, pessoas.
À medida que fazemos nossa vida acontecer, que transformamos simples atitudes do nosso dia a dia em hábitos de vida, podemos ver a magia acontecer. E vai acontecer de uma forma leve, simples e sem sobrecarga. Um dia por vez, um hábito por dia. Faça acontecer em 2023, estamos juntos nessa!
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