Adotar boas práticas e desenvolver consciência corporal são essenciais para uma vida saudável.
A rotina frenética vivida nos grandes centros urbanos pode ser considerada uma das maiores vilãs da vida moderna e das práticas saudáveis, não é mesmo? Com a qualidade de vida cada vez menor, a população tem sido impactada pela poluição, pelo estresse com o trânsito e pela falta de tempo para cuidar de si.
Baixe gratuitamente o nosso e-Book “Boas práticas: Guia Funcional para uma vida mais saudável”.
Você já reparou como vivemos contando os minutos do relógio, indo de um lado para o outro e, no meio dessa correria toda, acabamos abraçando hábitos comprometedores? Assim, descobrimos que eles estão tão incorporados na rotina, que abandoná-los por completo pode parecer uma missão quase impossível.
Pensando nisso, separamos 5 dicas para te mostrar que, incorporando pequenas mudanças no dia a dia, é possível levar uma vida muito mais saudável e tranquila.
1 – A importância do acompanhamento profissional
Levar uma vida mais saudável é a melhor forma de afastar o sedentarismo, a obesidade e todo tipo de doença. Pra isso, é imprescindível passar por um bom acompanhamento médico, nutricional e físico.
Seja como prevenção ou tratamento, é primordial a realização do check-up médico para manter a saúde em dia. Através da avaliação médica, o clínico poderá solicitar exames de rotina, levando em conta o histórico pessoal e familiar do paciente para detectar ou eliminar doenças.
Além do mais, algumas especialidades clínicas podem te ajudar nesse processo, como, por exemplo, o médico endocrinologista, o nutricionista e o preparador físico.
Depois de entender como o acompanhamento profissional é fundamental, veja como pequenas mudanças na rotina também estimulam atitudes positivas e o seu bem-estar.
2 – Levando a vida numa boa
Flexibilize a sua mudança interna, entendendo que as metas estabelecidas devem ser cumpridas com leveza, pois incorporar novos hábitos, naturalmente, leva certo tempo. Abandonar antigos comportamentos da noite para o dia é impossível, por isso, não seja radical. Evitando frustrações, você sentirá muito mais prazer ao realizar novas atividades.
3 – Cuidando do corpo e da mente
Monte um planejamento para a nova rotina, estabelecendo horários de trabalho intercalados com o autocuidado. Assim, fica mais fácil exercitar o corpo e a mente em meio aos muitos compromissos do dia.
Experimente praticar atividades prazerosas, seja uma meditação, exercícios físicos no parque ou na academia para estimular a movimentação dos membros e o pleno funcionamento dos órgãos, além de realizar leituras interessantes para aumentar a oxigenação e o raciocínio.
4– Descansando antes de se cansar
Estabeleça mecanismos para incorporar uma rotina noturna mais serena, respeitando a regularidade do seu sono. Desligue os aparelhos eletrônicos, eliminando a luminosidade e todo tipo de ruído sonoro do ambiente. Você também pode tomar um banho quente, fazer um chá tranquilizante para beber com calma, ler antes de dormir, além de se habituar a deitar na cama mais cedo.
5– Diminua o sal e mantenha o corpo hidratado
Reduzir o consumo de sal evita a retenção de líquido pelo organismo e a hipertensão, além de não sobrecarregar órgãos vitais. Você pode começar limitando o consumo de refrigerantes e bebidas ricas em sódio e açúcar.
Já o consumo adequado de água ajuda a controlar a temperatura corporal, a desintoxicar e hidratar o organismo. Beber entre 2 e 3 litros de água por dia é o ideal, por isso, mantenha uma garrafa de água próxima a você.
Através de comportamentos saudáveis, do cuidado com o corpo e a mente, descobrimos como transformar antigos hábitos negativos em atividades prazerosas, mesmo com a rotina agitada. A melhor maneira de iniciar uma vida mais saudável e tranquila é se colocar em movimento e ter um bom acompanhamento médico, nutricional e físico. Afinal, é preciso incorporar a mais importante das boas práticas: a leveza.
Confira outros conteúdos no nosso blog:
https://phitoss.com.br/tipos-de-tosse-saiba-identificar/
https://phitoss.com.br/fitoterapia-beneficios-hedera-helix/