A meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de outros benefícios. Confira os melhores aplicativos gratuitos para ajudar quem deseja iniciar nesta prática.
No dia a dia passamos por diversas situações no trabalho e no trânsito que geram estresse e ansiedade. Mesmo chegando em casa, o lugar em que deveríamos nos desligar dos problemas e relaxar, isso acaba não acontecendo.
Provavelmente você já deve ter sentido essa sensação da mente estar acelerada, sem conseguir se distrair com outras coisas… mas você sabia que o simples ato de meditar pode resolver isso?
Pois é, a meditação traz benefícios como:
- Redução do estresse e ansiedade;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a memória;
- Aumenta a autoestima;
- Aumenta a capacidade de concentração.
Dá para meditar rapidinho ao despertar, durante o dia e até mesmo antes de dormir. Para isso, existem alguns aplicativos gratuitos que auxiliam e tornam essa prática mais fácil.
Justamente pensando em quem tem uma vida mais corrida, separamos os melhores aplicativos de meditação para te ajudar a relaxar e se conectar com seu interior. Confira!
Sattva
Foto: Reprodução/Olhar Digital
Este aplicativo está disponível para Android e iOS, facilitando muito a meditação guiada para iniciantes. Outra funcionalidade é uma ferramenta inovadora que oferece uma ferramenta de timer, que pode ser utilizado para medir o tempo de cada sessão de meditação.
Além disso, o app realiza o monitoramento de frequência cardíaca, sendo possível também registrar seu humor antes e depois de meditar, para tirar a prova se a técnica vem fazendo efeito!
Insight Time
Foto: Reprodução/Olhar Digital
Este app possui mais de 9 mil meditações guiadas em áudio, adaptando-se às necessidades de cada pessoa. Tem opções para quem deseja dormir melhor, acordar mais cedo e muitas outras que ajudarão a melhorar a sua qualidade de vida.
Além disso, é possível interagir com outros usuários do aplicativo. Ele está disponível na para Android e iOS.
Medite.se
Foto: Reprodução/Olhar Digital
Criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, o objetivo deste aplicativo é desmistificar a meditação. Ele oferece meditações guiadas por professores na área e tudo em português.
Além disso, os áudios podem ser baixados, facilitando para que o usuário possa escutá-los para meditar mesmo sem internet.
O aplicativo está disponível para Android e iOS.
5 minutos, Eu medito
Foto: Reprodução/Olhar Digital
Você teria cinco minutinhos do seu dia para meditar? Essa é a proposta desse aplicativo, que faz com que o usuário pause o que estiver fazendo por cinco minutos e para se concentrar em si mesmo e melhorar o seu humor. Para isso, é possível agendar o momento de meditação.
Com uma trilha sonora agradável, o app ainda te orienta a corrigir sua postura e respiração. O usuário tem a opção de agendar o momento de iniciar a meditação.
O app está disponível para Android e iOS.
Aura
Foto: Reprodução/Olhar Digital
O Aura funciona como um guia personalizado, sendo necessário responder um questionário sobre sua rotina e sobre os níveis de estresse e ansiedade para que o aplicativo apresente práticas direcionadas de acordo com os seus objetivos.
Apesar de ser gratuito, é possível assinar um serviço de coaching pessoal para aprimorar os exercícios.
Ele pode ser baixado tanto em dispositivos iOS quanto em Android.
Relax Meditation: Sleep Sounds
Foto: Reprodução/Olhar Digital
Este aplicativo conta com aulas de respiração, postura e autoconhecimento e dispõe de mais de 200 sons relaxantes (como barulhos de chuva, som ambiente de florestas, canto dos pássaros, entre outros), ajudando a pegar no sono mais facilmente.
Ele está disponível para ser baixado em dispositivos iOS e Android.
Agora é com você!
É interessante perceber como a tecnologia pode nos ajudar a melhorar nossa qualidade de vida, basta saber utilizá-la para o objetivo certo.
Com estes aplicativos, ficará bem mais fácil iniciar na prática de meditação, o que te ajudará a melhorar seu humor diário, lidar melhor com as emoções e realmente relaxar na hora de dormir.
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