Em tempos em que a maior parte da rotina acontece dentro de casa, deixar o ar do ambiente agradável também é cuidar do bem-estar
Devido ao distanciamento social da pandemia, muitas pessoas passaram a trabalhar e estudar em casa, tornando-a, assim, seu principal ambiente de convivência. Aliado ao isolamento e à falta de atividades ao ar livre, muitos problemas de saúde física e emocional surgiram ou se agravaram.
Na readaptação e busca por melhorar a qualidade de vida nesse novo cenário, cuidar do bem-estar é essencial. O ambiente em que estamos inseridos influencia muito na nossa rotina, humor e saúde do organismo de forma geral.
Nossos pulmões e vias aéreas sentem o impacto de uma atmosfera poluída. E já que, infelizmente, lá fora os níveis de poluição são bem altos, que tal começar a mudança de dentro para fora? Confira essas dicas práticas para melhorar a qualidade do ar em casa:
1- Plantas por toda parte
Como já é de conhecimento comum, as plantas têm o poder de limpar o ar quando realizam sua respiração, substituindo o gás carbônico por gás oxigênio e eliminando toxinas. Isso torna o ar mais limpo e agradável de respirar, além de deixar seu ambiente bonito e aconchegante.
Existem algumas espécies de plantas mais recomendadas para uso doméstico e que são mais eficazes em purificar o ar, como por exemplo:
- Antúrio: Absorve formaldeído, xileno, amônia e tolueno, o qual é encontrado em colas e usado na fabricação de polímeros e borracha.
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- Clorofito: Elimina poluentes como o monóxido de carbono, o benzeno e o xileno, solvente comum em pesticidas.
- Espada-de-são-jorge: Absorve toxinas como o óxido de nitrogênio e o formaldeído, usados em vernizes e no cigarro.
- Gérbera: Elimina substâncias como o tricloroetileno e o benzeno, além de ser conhecida por melhorar o sono ao absorver o dióxido de carbono e emitir mais oxigênio durante a noite, sendo ideal para deixar no quarto.
- Lírio-da-paz: Uma das plantas mais eficientes na eliminação de gases como o benzeno e o tricloroetileno, que estão presentes em alguns removedores e produtos de limpeza.
- Palmeira-ráfia: Ótima filtradora de amônia, substância presente em materiais de limpeza, tecidos e tintas para cabelo.
- Samambaia: É um ótimo umidificador natural e remove poluentes como benzeno, formaldeído e xileno.
2- Óleos essenciais, difusores e purificadores de ar
Os purificadores são ótimos para filtrar as toxinas do ar e melhorar a circulação do ambiente. Mas, agregado a isso, a ventilação natural também é importante. Deixar as janelas abertas, mesmo que apenas em um período do dia, ajuda na prevenção de ácaros e poeiras, que são a principal causa das alergias.
Além disso, os difusores com óleos essenciais são muito utilizados para deixar o ambiente mais agradável, não só pelos aromas, mas também pelas propriedades benéficas que os óleos podem trazer para a saúde. Alguns óleos essenciais recomendados são:
- Alecrim: Estimula a circulação e é muito eficiente contra o estresse. É contraindicado para uso durante a gestação.
- Eucalipto: Além de fortalecer o sistema imunológico, ajuda a purificar o ar contra fungos e bactérias e atua como repelente de insetos.
- Hortelã: Expectorante e estimulante do sistema nervoso, auxilia no alívio de náuseas, dores de cabeça e enxaquecas.
- Lavanda: É o mais conhecido e também o mais versátil. Ajuda a combater a insônia e a ansiedade, facilita o relaxamento, alivia dores musculares e tem poder antisséptico.
O PHITÓSS ALERTA!
O uso de óleos essenciais ingeridos ou diretamente na pele não é recomendado sem a orientação de um profissional da área. Consulte um aromaterapeuta para maiores informações.
3- Roupas de cama limpas e com trocas regulares
As roupas que usamos no corpo são trocadas e lavadas com maior frequência, claro. Mas as roupas de cama e banho merecem uma atenção que às vezes não damos.
Como passamos a maior parte do tempo em casa no quarto, é importante que o ambiente esteja sempre limpo, principalmente onde colocamos a cabeça para dormir.
Os colchões e travesseiros são atrativos para ácaros, fungos e bactérias, e por isso é importante manter as roupas de cama sempre fresquinhas e limpinhas, assim como as toalhas de rosto e banho. O ideal é fazer a troca e a higienização no mínimo uma vez por semana.
Além disso, é importante que todo o ambiente esteja limpo. Isso ajuda não só nas alergias e problemas respiratórios, mas também na saúde mental e bem-estar.
Em um ambiente limpo, arejado e aconchegante, a rotina fica muito mais leve e nos sentimos mais motivados a realizar as atividades do dia-a-dia. Tudo o que está ao nosso redor influencia na qualidade de vida, então podemos realizar pequenas mudanças que farão toda a diferença!
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