Dicas preciosas para os seus ambientes!
A virada de estação é sempre um momento de novos ares, literalmente. É tempo de tomar cuidados com a pele, o sistema respiratório e a imunidade. Sim, o outono traz momentos de atenção ao corpo.
Outono, a estação
O outono é a preparação para o inverno. É nessa estação que o índice de chuvas começa a cair, o tempo fica mais seco, aumenta-se o período de nevoeiros e ventos, as folhas caem e a umidade do ar sofre uma grande queda.
Nesse período também a temperatura começa a cair, ficando mais frio. A tendência, nessa época, é ficarmos mais tempo em ambientes fechados e aquecidos, com maior circulação de pessoas. O resultado disso é que há uma maior proliferação de agentes infecciosos e vírus que circulam pelo ar e se multiplicam em alta velocidade.
Por tudo isso, o outono é uma estação que exige maiores cuidados com os pulmões, garganta, nariz e brônquios. Órgãos do Governo alertam sobre a importância dos cuidados básicos em casa e a atualização da caderneta de vacina. Essas são boas medidas de prevenção contra enfermidades, segundo a pneumologista Luciana Feitosa de Deus Freitas, do Programa de Assistência ao Paciente com Asma e Rinite (Proapar), de uma das Secretarias Municipais de Saúde.
5 dicas para os ambientes
Pensando na importância dos ambientes para nossa saúde no outono, veja algumas dicas que podem ajudar na qualidade do ar em casa ou no trabalho!
Manutenção
O momento do “tchau poeira” é essencial para a qualidade do ar. Para tanto, é preciso se atentar à ventilação dos cômodos, ácaros em lençóis e travesseiros, além de cortinas, carpetes, tapetes e almofadas. No geral, é ideal fazer uma limpeza geral nos ambientes antes do outono chegar.
Umidificadores de ar
O umidificador de ar é um aparelho usado para amenizar os fatores negativos que o clima seco pode gerar na saúde. Ele funciona através do aquecimento da água que é posta no seu interior. O ideal é que o equipamento seja colocado a uma distância de 2 metros das pessoas. Quando o ar está muito seco, as vias respiratórias não conseguem drenar e funcionar de forma adequada. A umidade adicionada pelo umidificador trabalha para reverter essa situação.
Aposte nas plantas
Ar puro é sinônimo de qualidade de vida. As plantas, como em uma floresta, são capazes de, pela transpiração das folhas, devolver ao ar a água que retiram do solo. Assim, elas têm o poder de deixar os ambientes mais úmidos, frescos e contribuir para o conforto térmico de espaços pequenos ou com pouca ventilação. Algumas espécies também têm o poder de eliminar substâncias tóxicas do ar e micróbios que causam alergias. Os tipos de plantas mais usadas para umidificar o ar são a jiboia, clorofito e lírio-da-paz.
Atenção ao quarto
Sendo os quartos e dormitórios, lugares em que passamos várias horas dormindo, é interessante ter atenção a alguns cuidados. Para manter a hidratação adequada das vias e garganta, alguns têm o hábito de deixar uma garrafinha de água ao alcance da cama ou uma toalha úmida para umedecer o ambiente, uma alternativa ao umidificador. Convém também lembrar que a troca constante de roupas de cama e cuidado com pelos de animais pode ajudar a evitar crises respiratórias.
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Aproveite as oportunidades
Para quem tem problemas respiratórios, como asma e as famosas “ites” (sinusite, rinite, bronquite, por exemplo), é essencial se atentar à respiração nos meses mais gelados. Além disso, é preciso lembrar que crianças e idosos são sempre mais vulneráveis à mudança do tempo e clima, além de condições do ambiente.
Juntamente com as dicas apresentadas neste artigo, é vital conciliar bons hábitos na rotina. Caminhar, praticar natação ou hidroginástica, beber quantidades adequadas de água e evitar cigarro são ótimas medidas para contribuir com a saúde do sistema respiratório.
Além disso, certifique-se de ter fontes suficientes de vitamina C na alimentação. Esse nutriente auxilia muito no combate a infecções e fortalecimento do sistema imunológico. Nesse sentido, a vitamina D também tem papel essencial. Tomar Sol diariamente faz com que o corpo produza o nutriente, que é responsável por fortalecer o sistema imune e ajudar a combater infecções causadas por vírus e bactérias.
O que você tem feito para tornar seus ambientes mais adequados ao Outono? Aqui no Blog Phitóss, você tem sempre matérias completas sobre saúde, bem-estar e rotina saudável! Acompanhe!